«® M a Z i K a 2 X«•» F o r u m S ®»
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

«® M a Z i K a 2 X«•» F o r u m S ®»


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور ))

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
(::( أحلى غرام )::)
lمزيكاوى عدى حدوده
lمزيكاوى عدى حدوده
(::( أحلى غرام )::)


ذكر
عدد الرسائل : 1270
العمر : 33
ساكن فين؟ : )(:عـالـم الحـب:)(
<b><font color=#FF1212>دولتي</font& : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Soudia10
<b><font color=#FF80DF>مزاجى</font& : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 810
<b><font color=#80DFFF>هوايتى</font : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Swimmi10
<b><font color=#66FF33>رصيدك</font& : 500 $
<b><font color=#FF4405>صوره</font&g : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) MaZiKa4You%20(261)
تاريخ التسجيل : 21/08/2008

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Empty
مُساهمةموضوع: (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور ))   (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 09, 2008 7:30 am


حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور

تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 1167710337_1-Standard-push-up

Uneven pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 1167710656_2-Uneven-pushup
Elbow pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 1167710690_3-Elbow-pushup

Table pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Table_push-up

Wide arm pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 1167710723_4-Widearm-pushup

Dip

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 1167710760_5-Dip
Decline pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 1167710794_6-Decline-pushup

Walking pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Walking_push-up

Hindu pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 1167710882_8-Hindu-pushup

Diver bomb pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Diver-bomb


Triangle pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Triangle_push-up

Finger tip pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Finger-tip_push-up

Clap pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Hand-clap_push-up

Hand stand pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Handstand_push-up
One armed pushup
(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 1-arm_0465

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Mountain_climbers
Grass hoppers

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Grasshopper

Lunging plyo-drill

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Lunging_drill

One-legged squat

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) One-legged_squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Crunches

Oblique crunch

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Oblique_crunch

Straight legged sit-up

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Straight-leg_sit-up
Legs out crunch

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Legs-out_crunch

Fludder kicks

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Flutter-kicks

Elbow twist

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Elbow-twist

V-up

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Bicycles

Bear walk

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Bear_crawl

Crab walk

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Crab_walk

Horse pushup

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Horse_push-up

ودمتم بصحة وعافية...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr.mazika
site admin
site admin
mr.mazika


ذكر
عدد الرسائل : 1692
العمر : 37
منين عرفت مزيكا؟ : انا صاحبه
شغال ايه؟ : بحب وبس
ساكن فين؟ : فايق ورايق وقلبى دايب
<b><font color=#66FF33>مطربك المفضل &l : كاظم الساهر
<b><font color=#FFCC33>فريقك المفضل< : اهلاوى كوووول
<b><font color=#FF80DF>مزاجى</font& : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 2610
<b><font color=#80DFFF>هوايتى</font : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Travel10
<b><font color=#66FF33>رصيدك</font& : 500 $
<b><font color=#FF4405>صوره</font&g : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Redheartrt5
تاريخ التسجيل : 25/01/2008

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Empty
مُساهمةموضوع: رد: (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور ))   (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 12, 2008 9:47 pm

تسلموووووووووووووووووووا

ودمت بالف صحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الــجـــ وردة وري
مزيكاوى جديد
مزيكاوى جديد
الــجـــ وردة وري


انثى
عدد الرسائل : 108
العمر : 32
منين عرفت مزيكا؟ : أحلـ غرام ـى
<b><font color=#FF1212>دولتي</font& : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Soudia10
<b><font color=#66FF33>رصيدك</font& : 500 $
<b><font color=#FF4405>صوره</font&g : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) MaZiKa4You%20(261)
تاريخ التسجيل : 09/09/2008

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Empty
مُساهمةموضوع: رد: (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور ))   (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 13, 2008 8:21 am

موضوع مره حلو



يسلموووو احلى غرام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(::( أحلى غرام )::)
lمزيكاوى عدى حدوده
lمزيكاوى عدى حدوده
(::( أحلى غرام )::)


ذكر
عدد الرسائل : 1270
العمر : 33
ساكن فين؟ : )(:عـالـم الحـب:)(
<b><font color=#FF1212>دولتي</font& : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Soudia10
<b><font color=#FF80DF>مزاجى</font& : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) 810
<b><font color=#80DFFF>هوايتى</font : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Swimmi10
<b><font color=#66FF33>رصيدك</font& : 500 $
<b><font color=#FF4405>صوره</font&g : (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) MaZiKa4You%20(261)
تاريخ التسجيل : 21/08/2008

(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) Empty
مُساهمةموضوع: رد: (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور ))   (( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور )) I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 13, 2008 11:01 am

شكرااا على مروركم منورين الموضـــــــــــووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
(( حافظ على جسمك بمتابعة هذه الصور ))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
«® M a Z i K a 2 X«•» F o r u m S ®» :: المنتدى العام :: مزيكا للصحة العامة-
انتقل الى: